仕事中に感じる肩のこり。
長時間のデスクワークやストレスからくる緊張が、肩にたまってしまいます。しかし、心配しないでください！
この記事では、仕事中でもできる簡単で効果的な肩こり解消法を紹介します。症状がひどくなる前に、仕事中でもリラックスを手に入れましょう。

まず、肩こりの原因について考えてみましょう。
主な肩こりの原因には、

・長時間の同じポーズ
・ストレス
・冷え
などがあげられます。

では、肩こりを改善するにはどのような方法があるのでしょうか？

一つ目に、肩こり解消には、定期的なストレッチが効果的です。
そのためには、特に首や肩の回し運動がおすすめです。
30分～1時間に１度でもいいので、ぜひゆっくりと首・肩を回してみてください。

また、お昼休みなどの長めの休憩時間に、ウォーキングやヨガなどの軽い運動も効果的でおススメです。気分転換にもつながりますので、ストレス発散にも良いのではないでしょうか。

最後に、肩を温める方法も非常に効果的です。使い捨てカイロなどを使って温め、血行を良くすると良いでしょう。首と肩の中間あたりの場所はもちろん、痛いと感じる部分に貼るのが良いです。

このように、仕事中ちょっとした意識をするだけで肩こりが解消でき、リラックスした状態で仕事に取り組むことができます。肩こりは、集中力の低下など仕事のパフォーマンスを下げてしまう原因にもつながりますので、肩が痛い・張ってきたなと感じたらぜひこまめに行ってみてくださいね。